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비타민B3(나이아신) 효능부터 부작용까지 총정리 목차 비타민B3란?비타민B3의 주요 효능비타민B3가 부족할 때 나타나는 증상비타민B3 과잉 섭취 시 부작용비타민B3 종류비타민B3 음식 공급원비타민B3 섭취 방법 및 권장량비타민B3 추천 제품 및 복용 팁관련 FAQ 비타민B3는 ‘니아신(Niacin)’ 또는 ‘나이아신’으로도 불리는 수용성 비타민으로, 에너지 대사에 필수적이며 피부, 신경, 소화기 건강에 영향을 미칩니다. 특히 콜레스테롤 개선과 뇌 기능, 피로 회복 등에 널리 사용되고 있으며, 기능성 영양제로도 큰 관심을 받고 있습니다. 비타민B3란?비타민B3는 니아신으로 불리는 수용성 비타민 B군 중 하나이며, NAD와 NADP라는 중요한 효소의 전구체 역할을 합니다. 이는 신체 내 에너지 생성, 세포 복구, DNA 합성 등 다양한 생리작용에 필수적인.. 2025. 4. 21.
셀레늄 하나로 갑상선부터 피부까지 관리되는 이유 목차 셀레늄이란?셀레늄의 주요 효능셀레늄 결핍 시 나타나는 증상셀레늄 과잉 섭취 시 부작용셀레늄의 종류셀레늄 음식 공급원셀레늄 섭취 방법 및 권장량셀레늄 추천 제품 및 복용 팁관련 FAQ 셀레늄은 강력한 항산화 미네랄로, 면역 기능 유지와 노화 방지, 갑상선 건강에 필수적인 영양소입니다. 미량이지만 생리 기능에 매우 중요한 역할을 하며, 부족하거나 과잉될 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 셀레늄의 효능, 부족 증상, 부작용, 음식 공급원, 추천 제품까지 자세히 알아봅니다. 셀레늄이란?셀레늄(Selenium)은 체내에서 강력한 항산화 작용을 하는 미량 무기질로, 주로 글루타티온 퍼옥시다제(glutathione peroxidase) 효소의 구성 성분입니다. 이 효소는 세포를.. 2025. 4. 20.
AI 이미지 생성에 필요한 모든 요소를 정리한 프롬프트 체크리스트 목차 Ai이미지 생성 프롬프트 체크리스트 다운 AI 이미지 생성 프롬프트 체크리스트 다운 이 문서는 AI 이미지 생성에 필요한 다양한 요소들의 프롬프트를 체계적으로 정리한 체크리스트입니다. 프롬프트를 더 구체적이고 명확하게 작성하고 싶을 때 참고용으로 사용할 수 있습니다.유행을 뒤따르지 마시고 나만의 독창적인 이미지를 만들어 보세요. 더 구체적으로 이미지를 만들 수 있습니다.  🔥 누구나 Chat-gpt에서 프롬프트 체크리스트를 검색할 수 있습니다. ✔️ Chat-gpt와 대화하면서 구체적으로 알아보시거나, 아래 문서로 정리했으니 필요하신 분들은 다운로드하셔서 Ai 이미지 생성하실 때 항목들을 정리해 나만의 독창적인 이미지를 만들어 보세요.   화면 예시와 함께 엑셀파일 첨부 ✅ 주요 항목 정리 구도조.. 2025. 4. 8.
갑상선, 왜 혈자리와 림프를 자극 할까? : 자율신경, 면역, 호르몬을 깨우는 지압 포인트 목차 갑상선과 경혈 지압의 관계갑상선과 연관된 주요 혈자리삼음교혈태충혈기문혈족삼리혈양릉천곡지혈용천혈태계혈태백혈갑상선 혈자리 요약정리발바닥 혈자리 중 갑상선에 좋은 반사구와 림프마사지자주 묻는 질문 (FAQ) 갑상선과 경혈 지압의 관계 갑상선은 혼자 작동하지 않고, 몸 전체의 대사 시스템, 자율신경, 면역 밸런스와 정교하게 연결되어 있습니다.갑상선은 갑상선 기능 저하증, 하시모토 갑상선염, 피로, 부종, 체중 증가 등은 단순히 ‘목’의 문제가 아니며, 호르몬 대사를 조절하는 간, 신장, 장, 자율신경계와의 복합적 연관이 있습니다. 따라서 발바닥 경혈 지압은 갑상선 기능을 ‘직접’ 자극하기보다는, 호르몬 대사, 자가면역 조절, 스트레스 완화까지, 갑상선과 연관된 혈자리들을 자극하면서 간접적인 경락과 장기 기.. 2025. 4. 2.
간과 장이 갑상선에 미치는 영향 목차 간이 갑상선에 미치는 영향대장이 갑상선에 미치는 영향혈액 수치로 체크할 수 있는 힌트갑상선에 좋은 간 & 장 관리 실전 체크리스트와 실천 팁 간이 갑상선에 미치는 영향 갑상선은 단순히 목에 있는 작은 기관만의 문제가 아니며, 혼자 일하지 않습니다. 간은 갑상선 호르몬을 ‘활성화’시키고, 장은 그 호르몬의 ‘활용과 해독’을 조절하는데 깊이 관여하고 있습니다.간과 장이 무너지면, 아무리 갑상선 호르몬 수치가 좋아도 몸은 계속 지치고 붓고 살이 찌게 됩니다.  1️⃣ T4 → T3 변환의 중심지간은 갑상선 호르몬 대사와 해독 과정에 중요한 역할간은 갑상선 호르몬 T4의 60% 이상을 활성형인 T3로 변환하는 주요 장기간 기능이 저하되면 T4가 T3로 변환이 줄고, rT3(비활성형)가 폭발적으로 늘어날 가.. 2025. 4. 1.
rT3 폭발하면 갑상선 망가진다! rT3를 약 없이 줄이는 방법 목차 rT3란 무엇인가?rT3가 만들어지는 과정rT3가 증가하는 이유rT3 (Reverse T3) 검사rT3 검사를 대체할 수 있는 방법rT3를 줄이는 방법과 식생활 개선 rT3에 대한 모든 것 정리 rT3는 T4(티록신)가 T3(트리요드티로닌) 대신 비활성 형태로 변환된 호르몬으로, T3가 세포에 에너지를 공급하는 "가속 페달"이라면, rT3는 그 반대인 "브레이크" 같은 존재입니다. 갑상선 건강의 숨은 퍼즐 조각인 rT3를 이해하면 피로와 대사 문제를 뿌리부터 해결할 수 있습니다. rT3를 줄이는 구체적인 방법에 대해 알아보겠습니다.  1️⃣ rT3란 무엇인가?rT3(reverse T3)는 T4가 활성형 T3 대신 비활성형으로 바뀌면서 생기는 호르몬rT3가 많아지면 갑상선 기능을 방해하고, 피로, 대.. 2025. 3. 31.
갑상선이 확 살아나는 T4를 T3로 변환하는 디아이오다제이(DIO1, DIO2)의 모든 것 목차 디아이오다제(DIO)란?DIO1과 DIO2 차이점DIO1, DIO2를 활성화하는 필수 요소DIO 효소를 망가뜨리는 'rT3(반응성 T3)' 증가 방지T4 → T3 변환을 방해하는 요소들T3 변환을 높이는 생활 습관 디아이오다제(DIO1, DIO2)에 대한 모든 것 정리 T4를 T3로 변환하는 '엔진'이 바로 디아이오다제! 이 효소가 망가지면 갑상선 호르몬 밸런스가 깨진다.DIO1, DIO2를 최적화하는 방법까지 싹 정리해 봅니다.🔥  1️⃣ 디아이오다제(DIO)란?갑상선 호르몬(T4)을 활성형 T3로 변환하는 효소입니다.디아이오다제(DIO1, DIO2, DIO3) 총 3가지 타입이 있습니다.디아이오다제(DIO1, DIO2)가 활성화되면 T4가 T3로 변환이 촉진되고, 억제가 되면 rT3가 증가합니.. 2025. 3. 30.
갑상선기능저하증의 모든 것 : 원인, 증상, 식단, 치료 방법 목차 갑상선기능저하증이란 무엇인가?갑상선기능저하증의 주요 원인갑상선기능저하증의 증상갑상선기능저하증의 진단갑상선기능저하증의 치료갑상선기능저하증의 환자의 일상 관리T4 수치를 올리기 위한 방법갑상선기능저하증 일주일 식단갑상선기능저하증의 합병증갑상선기능저하증의 결론 갑상선기능저하증의 이해 갑상선기능저하증은 갑상선이 충분한 호르몬을 생산하지 못하는 상태로, 신체 대사에 영향을 미치는 흔한 내분비 질환입니다. 의료 전문가로서 이 질환의 중요한 측면들을 환자분들에게 명확히 설명해 드리고자 합니다.  ✅ 갑상선기능저하증이란 무엇인가?갑상선기능저하증은 갑상선이라는 작은 나비 모양의 선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생산하지 못할 때 발생합니다. 이 호르몬들은 신체의 에너지 사용 방식, 체온 조절, 그리고 여러 기관의 .. 2025. 3. 6.
2025년 2월 경기도 소상공인 지원정책 정리 목차 경영안정자금 지원 규모 및 대상디지털 전환 지원소상공인 배달 · 택배비 지원사업경기도시장상권진흥원 소상공인 지원사업 종합설명회 개최중소기업 육성자금소상공인 힘내Go 프로젝트 2025년 2월 경기도 소상공인 지원정책 정리 ✅ 경영안정자금 지원 규모 및 대상소상공인 대상 총 4,500억 원 지원 예정대상 : 경기도 내 소재 소상공인최대 대출 한도 : 업체당 1억 원 이내대출 기간 : 5년 (2년 거치 후 3년 균등분할상환)금리 : 변동금리 적용 (시중은행 대비 저금리)특별 지원- 대환자금 : 1,000억 원 규모로 확대 (전년 대비 500억 원 증액)- 대상 : 기존 소상공인 자금 및 일반 시중은행 소상공인 대출 사용자신청 방법 - 소상공인 정책자금 온라인 사이트에서 신청 - 지역신용보증재단에서 보증서.. 2025. 2. 16.
2025년 2월 최신 소상공인 지원정책 정리 목차 금융 지원 확대새 출발기금 지원 범위 확대'금융지원 3종 세트' 강화저신용 소상공인 자금 금리인하제도 신청비용 부담 경감카드 수수료 인하배달, 택배비 지원매출 확대 지원온누리상품권 발행 확대골목상권 활성화 지원폐업 및 재기 지원폐업 지원프로그램재기 지원프로그램디지털 전환 지원키오스크 설치 비용 지원 2025년 소상공인을 위한 최신 지원정책이 대폭 확대되었습니다. 이번 정책은 전국적으로 적용되는 것으로, 지역별 특성을 고려한 세부적인 지원책은 아직 발표되지 않았습니다. 하지만 전국 소상공인들에게 적용되는 주요 지원 정책을 살펴보겠습니다. 금융 지원 확대✅ 새 출발기금 지원 범위 확대소상공인의 재기를 위해 새 출발기금의 지원 범위가 확대되었습니다. 이는 소상공인의 재기를 돕기 위한 조치로, 사업 영위 .. 2025. 2. 16.