간과 장이 갑상선에 미치는 영향

 

 

목차

 

• 간이 갑상선에 미치는 영향
• 대장이 갑상선에 미치는 영향
• 혈액 수치로 체크할 수 있는 힌트
• 갑상선에 좋은 간 & 장 관리 실전 체크리스트와 실천 팁

간과_장이_갑상선에_미치는_영향

 

간이 갑상선에 미치는 영향

 

갑상선은 단순히 목에 있는 작은 기관만의 문제가 아니며, 혼자 일하지 않습니다. 간은 갑상선 호르몬을 ‘활성화’시키고, 장은 그 호르몬의 ‘활용과 해독’을 조절하는데 깊이 관여하고 있습니다.

간과 장이 무너지면, 아무리 갑상선 호르몬 수치가 좋아도 몸은 계속 지치고 붓고 살이 찌게 됩니다.

 

 

1️⃣ T4 → T3 변환의 중심지

• 간은 갑상선 호르몬 대사와 해독 과정에 중요한 역할
• 간은 갑상선 호르몬 T4의 60% 이상을 활성형인 T3로 변환하는 주요 장기
• 간 기능이 저하되면 T4가 T3로 변환이 줄고, rT3(비활성형)가 폭발적으로 늘어날 가능성 높음
• 이로인해, 대사가 드려지고 피로증가
• 예시 : 지방간이나 간경변 환자에게 T3 수치가 낮아지는 경우

 

T4가 rT3로 전환되면 안 되는 이유와 약 없이 rT3를 줄이는 방법

rT3 폭발하면 갑상선 망가진다! rT3를 약 없이 줄이는 방법

 

2️⃣ rT3 분해

• 간은 rT3를 대사해 몸 밖으로 배출
• 간 해독 기능이 떨어지면 rT3가 쌓여 T3 효과를 방해
• 간 해독이 떨어져 rT3가 쌓이면 갑상선 기능 저하증 같은 증상
• 예시 : 알코올 과다 섭취로 간에 부담이 생길경우 rT3 증가

 

3️⃣  호르몬 운반 단백질 생산 TBG

• 간은 갑상선호르몬 운반체인 TBG(혈장 단백질)를 생성
• 혈액에서 갑상선 호르몬인 T4와 T3를 결합해 운반하는 역할
• 호르몬을 안정화하고, 자유 호르몬(Free T4, Free T3)이 세포로 바로 들어가는 것을 조절
• TBG수치 이상시 갑상선 호르몬이 세포로 전달되자 않음

 

👉 TBG 수치가 변화하는 요인

• 높아지는 경우 : 에스트로겐 증가(임신, 경구 피임약), 간 질환(간경변), 유전적 TBG 과다증
• 낮아지는 경우 : 단백질 결핍, 간 기능 저하, 안드로겐 증가, 중증 질환(염증, 스트레스)

 

4️⃣ 간이 안 좋으면 갑상선이 망가지는 이유

 

✅ 나쁜 습관이 강과 갑상선에 미치는 영향

🚨 나쁜 습관	간이 망가지는 결과	갑상선에 미치는 영향
정제 탄수화물 과다	지방간, 인슐린 저항성	DIO1 효소 저하 → T3 부족
환경 독소 (BPA, 중금속)	해독 기능 저하	rT3 증가 → 갑상선 기능 저하
만성 스트레스	코르티솔 증가	T4 → rT3 변환 → 저하된 T3
알코올 & 간 해독 저하	T3 변환 감소	T4 증가 but 활성형 부족
저단백 식단	간 효소 부족	갑상선 호르몬 합성 저하

• 이 습관들로 간이 망가지면, 갑상선도 같이 망가집니다. 
• 간을 살리면, 갑상선은 다시 살아날 수 있게 됩니다.

 

5️⃣ 간을 최적화해 갑상선 건강을 지키는 방법

• 해독은 필수! (밀크씨슬, MSM, 강황, NAC)
• 알코올 줄이고 커피(1~2잔)로 간 효소 활성화
• 정제 탄수화물은 줄이고 단백질과 건강한 지방은 늘리기
• 환경 독소인 플라스틱 컵을 줄이고, 중금속 노출 최소화
• 7시간 이상 충분한 수면 (밤 11시 ~ 새벽 3시는 간 해독 타임)
• 비타민 B, 마그네슘, 셀레늄(브라질너트), 아연(굴), 비타민 A 같은 갑상선 필수 영양소를 저장·활성
• 간이 약하면 디아이오다제 효소가 제대로 돌지 않아, T3 생성이 줄고 갑상선 기능이 약해짐

 

갑상선이 확 살아나는 T4를 T3로 변환하는 디아이오다제이(DIO1, DIO2)란?

갑상선이 확 살아나는 T4를 T3로 변환하는 디아이오다제이(DIO1, DIO2)의 모든 것

 

 

대장이 갑상선에 미치는 영향

 

1️⃣ T3 재활용

• 간과 연결되어 T3의 재흡수와 배출을 조절할
• 장누수, 염증, 변비 등 장 내 환경이 나쁘면 → T3가 손실되고 흡수가 저해
• 장 건강(특히 장내 미생물군)은 면역 시스템과 자가면역 질환에 큰 영향
• 하시모토 갑상선염 같은 자가면역 질환은 장내 염증이나 장 투과성 증가와 관련이 있을 수 있다는 연구가 많음
• 대장내시경을 통해 지속적인 관리가 필요

 

2️⃣ 장내 미생물과 면역 조절

• 장내 70~80% 면역세포 존재 자가면역 질환(예: 하시모토병)에 직접적 영향
• 장내 균형이 깨지면 자가항체 생성 촉진 갑상선 파괴

 

3️⃣ 장을 최적화해 갑상선 건강을 지키는 방법

• 프리바이오틱, 프로바이오틱 섭취 (유산균, 프리바이오틱 섬유)
• 장 해독 (L-글루타민, MSM, NAC, 아연 섭취)
• 소화 효소 담즙 분비 활성화 (레몬물, 사과식초, 비트)
• 변비 예방 (충분한 물 식이섬유, 아마씨, 차천자피)
• 가공식품, 인공첨가물 줄이기

 

혈액 수치로 체크할 수 있는 힌트

✅ 항목

• T4, T3 : 간 기능이 좋으면 T3 비율이 높음
• rT3 : 수치는 낮을수록 좋으면, 간 기능 저하 시 증가
• AST, ALT : 간 염증과 기능 상태를 알 수 있음
• 페리틴(철분) : 간 저장철 수치로 대사력 반응
• TBG : 너무 높거나 낮으면 호르몬 활용 차단

 

갑상선에 좋은 간 & 장 관리 실전 체크리스트와 실전 팁 

✅ 간

• 체크할 것 : ALT / AST 수치, 피로, 지방간
• 실전 팁 : 밀크시슬, 실리마린, NAC, 커큐민, 물 섭취

 

✅ 대장

• 체크할 것 : 변비 / 설사, 복부팽만, 장염이력
• 실전 팁 : 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 글루타민, 식이섬유